1. 왜 커피를 끊고 차를 마셨을까?
저는 하루 두세 잔씩 커피를 마시는 습관이 있었습니다. 하지만 최근 카페인 의존도가 높아지고, 가끔 두통이나 불면을 경험하기도 했습니다. 그래서 **2주 동안 커피를 끊고 차만 마셨을 때 몸이 어떻게 변화하는지 실험해보기로 했습니다.**
2. 실천 방법
- 커피 대신 녹차, 홍차, 허브티 마시기
- 아침과 오후에만 차 섭취 (저녁에는 무카페인 차)
- 커피가 생각날 때 따뜻한 물 마시기
- 변화 기록을 위해 하루 컨디션 체크
3. 주차별 변화
📅 1주 차 – 커피 금단 현상
- 첫 이틀 동안 극심한 피로감과 두통 발생
- 아침에 커피가 없으니 졸리고 집중력이 떨어짐
📅 2주 차 – 몸이 적응하기 시작
- 오후에 피곤함이 덜해지고, 정신이 맑아짐
- 속이 편안하고 위장 건강이 좋아진 느낌
4. 차를 마시면 어떤 효과가 있을까?
✅ 장점
- 카페인 의존도가 줄어듦
- 속이 편안하고 위에 부담이 적음
- 수면의 질이 개선됨
❌ 단점
- 커피의 강한 각성 효과가 없어 졸릴 때가 있음
- 커피 맛이 주는 만족감이 부족함
- 초반에 금단 현상(두통, 피로)이 올 수 있음
5. 결론: 커피를 끊고 차만 마시는 것은 좋은 선택일까?
2주 동안 커피를 끊고 차를 마신 결과, **카페인 의존도를 낮추고 속이 편안해지는 효과**를 느낄 수 있었습니다. 하지만 커피를 마실 때의 강한 집중력 상승 효과가 없어 졸음이 오는 경우도 있었습니다.
✅ 추천 대상
- 카페인 의존도를 줄이고 싶은 사람
- 위가 예민한 사람
- 수면의 질을 개선하고 싶은 사람
❌ 추천하지 않는 대상
- 커피의 각성 효과가 꼭 필요한 사람
- 커피의 맛과 향을 즐기는 사람